لا شك في أن أجسامنا تحتاج للعديد من الفايتمينات، أن إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى النظام الغذائي اليومي لدينا سواء كان الشخص يحاول إنقاص الوزن أو تحسين قوة العضلات، يمكن أن يحدث فرقا كبيرا، لكن الاختيار بين أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين يبقى الأهم. فقد كشفت دراسة هندية حديثة أن الأفوكادو من العناصر الغنية بالبروتينات كما إنها تحتوي على الدهون التي يحتاجها الجسم خصوصاً الدهون الأحادية غير المشبعة، وهي صحية للقلب وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ.
وأضافت الابحاث أن ثمرة الأفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 240 سعرة حرارية و12 غراما من الكربوهيدرات و3 غرامات من البروتين و15 غراما من الدهون. من المصادر الاُخرى التي تحتوي على الكثير من البروتينات بيض المائدة، إذ إنه يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي تعد ذات أهمية كبيرة لصحة القلب والاعضاء الاُخرى في جسم الإنسان.
لكي نقوم بواجباتنا اليومية، لابد أن نتمتع بصحة جيدة، وبالتالي يجب علينا الأهتمام بالأطعمة التي نتناولها والتأكد من إنها تحتوي على المكونات والعناصر التي يحتاجها الجسم.
