إن جسم الإنسان يحتاج للكثير من الفيتامينات المتعددة والمختلفة, والتي توجد في الطبيعة وخصوصاً الفواكه، مثالاً على ذلك فاكهة البرتقال. يتميز البرتقال بنكهة حمضية لذيذة فضلًا عن كونه فاكهة غنية بالعصارة ومنعشة تحتوي على نسب عالية من فيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة، ما يجعله مفيدًا للمناعة والهضم وغيرها من الفوائد الاُخرى.
وتشير نتائج الكثير من الدراسات العملية إلى أن تناول برتقالة واحدة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والتقليل من أعراض الإكتئاب، في حين أن هناك فوائد مذهلة لتناول برتقالتين يوميًا.
وتشير بعض الدراسات إلى أن الحمضيات يمكن أن تُحفز نمو البكتيريا المفيدة، التي تنمو وتتواجد داخل أمعاء الإنسان، مما يؤثر على إنتاج الناقلين العصبيين السيروتونين والدوبامين، وهما جزيئان بيولوجيان معروفان بتحسين المزاج.
تصل نسبة الماء في البرتقال إلى 85%، مما يساعد على تعويض السوائل والحفاظ على ترطيب الجسم، خاصةً في الطقس الحار أو بعد ممارسة الرياضة. كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، مما يساعد على الحفاظ على توازن السوائل ومنع الجفاف.
من المفيد للصحة العامة للإنسان أن نهتم بتنوع مصادر الغذاء وخصوصاً الفاكهة وذلك لإحتوائها للكثير من الفوائد الصحية، وكذلك يجب علينا أن نشجع صغارنا على تناول الفواكه.
