دراسة تحدد “العدد المثالي” لاكواب القهوة التي ينصح بشربها يومياً

الكثير منا لا يستطيع العيش بدون القهوة، فهي أول ما نفكر به عند الاستيقاظ صباحاً، وعند التفكير بالمهام التي تنتظرنا سواءً في المنزل أو العمل، فالقهوة جزءاً لا يتجزأ من الروتين الصباحي للناس في جميع أنحاء العالم، ولها فوائد صحية عديدة لكن العلماء يقولون انها قد تكون ضارة عند استهلاكها بكميات زائدة… فما هو الحد عندما يأتي الأمر لاستهلاك هذا المشروب المحبوب؟
قد يكون كوب من القهوة هو كل ما تحتاجه لبدء يومك…حسنا، ربما تحتاج لكوب ثان في وقت مغادرة المنزل او حتى كوب ثالث عند الوصول الى مركز عملك و رابعا إذا كنت متعبا بشكل خاص.
ولكن إذا كنت تشرب نصف دزينة من الأكواب أو أكثر بشكل متكرر، فقد تعرض نفسك لبعض المضاعفات الصحية الخطيرة، وفقًا لدراسة صدرت عن المايو كلينيك، فالاستهلاك المزمن للكافيين قد يؤثر بشكل كبير على الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يرفع مع مرور الوقت، معدل ضربات القلب وضغط الدم المرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، وفشل القلب، وأمراض الكلى المزمنة، والخرف…فاذا كنت تعاني من عوارض الصداع، الارق، العصبية، التهيج، التبول المتكرر أو عدم القدرة على التحكم في التبول، سرعة ضربات القلب وارتعاش العضلات، عليك تقليل تناولك للقهوة إذا كنت تشرب أكثر من 4 أكواب قهوة محتوية على الكافيين يوميًا. فقد اقترحت الدراسة أن تناول ما يصل إلى 400 مليجرام (مجم) من الكافيين يوميًا يعد آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء. وهذا يعادل تقريبًا كمية الكافيين الموجودة في أربعة أكواب من القهوة المخمرة، أو 10 عبوات من الكولا أو مشروبين من “مشروبات الطاقة”.
فهل تعتبر نفسك مدمن على القهوة؟